Про вес

[margot_yyc]

Извечная тема, да? Поделюсь моими последними инсайтами, вдруг кому пригодится.

У меня в Аризоне случилась небольшая проблема с весом, ничего особенного, плюс 2кг, но сильно раздражало. И да, я тоже, когда кто-то упоминает лишние 2 кг, закатываю глаза и мысленно говорю “give me a break”. Но в то же время, считаю, что если килограммы поползли вверх, то надо сразу же пресекать. Потому что где два там и пять, а потом десять и привет новый гардероб. А на новый гардероб у меня в бюджете денег нет, на лицо еле хватает 😁

Ну так вот. Два килограмма в Аризоне упрямо держались. Не смотря на то, что я все также как и раньше не ела хлеб, выпечку и сладкое. Я что-то даже не знала что мне урезать и единственным выходом видела переход на мясо&овощи. Мясо&овощи&никаких углеводов работает 100%, но жизнь становится очень и очень грустной. Поэтому отложила до возвращения в Калгари.

А в Калгари проблема почти сама быстро разрешилась.

Инсайт #1. Хотите похудеть - перестаньте ходить в рестораны. В Скоттсдэйле было много ужинов в ресторанах, а в Калгари они прекратились. И бум - вес упал. Я про огромное количество калорий в ресторанной еде где-то давно читала и вот, пожалуйста, проверила на себе.

Инсайт #2. Модное intermittent fasting (интервальное голодание) тоже работает. Я перестала есть завтрак и думаю, что это тоже поспособствовало сбросу веса. 16ч перерыва у меня не каждый день получается, но 14ч запросто и без проблем.

Вот такие пироги дела.

Comments

[southwest]

Быть стройной очень просто: надо иметь хорошие гены, активный метаболизм, правильно питаться, и больше двигаться.

[ilike83.livejournal.com]

Можно ещё проще: очень правильно питаться и всё.

[margot-yyc.livejournal.com]

Все так, все так, только про гены не согласна. У меня генетический тест показал склонность к полноте, но образ жизни оказался важнее.

[annanatol.livejournal.com]

первый коммент меня очень повеселил. Как будто гены можно выбрать)

[southwest]

Скоро будет можно.

[queen-of-hearts.livejournal.com]

Или родиться ведьмой)

[Иван Иванов (from livejournal.com)]

Водку надо пить в день по три раза , по 150 грамм . Жир будет гореть , жизнь станет веселее .

[margot-yyc.livejournal.com]

Хм, от водки лицо стареет. Да ну на фиг😜

[vaisman-julia.livejournal.com]

Интервальное можно, если нет камней в желчном.
И если много двигаться, ещё больше есть хочется. Добираю протеиновым коктелем.
А так да мясо и овощи — отлично

[annanatol.livejournal.com]

подтверждаю своим примером. Сейчас живу у моря и плавая с 17 апреля каждый день, часто по два раза за день, хожу ежедневно по 10 км и больше, слежу за питанием, но всё равно повышенный аппетит не даёт сбросить полтора кг для удобства в одежде

[margot-yyc.livejournal.com]

Wow, это очень активный образ жизни!

[annanatol.livejournal.com]

а вес всё равно прибавляется(

[margot-yyc.livejournal.com]

👿

[lublu-zeluju.livejournal.com]

Для интервального голодания надо иметь богатырскте здоровье. За первые две недели войны в Киеве в подвале от стресса я похудела на 15 кг, до этого безуспешно и интервальное и мясо+овощи не помогало, я не могла понять в чём дело-то, но подумала всё, возраст и узбагойся уже моя красавица. Но нет, что-то внутри меня знало о будуших событиях и не отдавало мой стратегический запас, который возможно меня и спас от чего- то более неприятного.
Теперь к появившимся вновь 7 кг отношусь с пониманием) Берегите себя.

[margot-yyc.livejournal.com]

Я очень сочувствую вам, похудение при таких обстоятельствах— не дай бог никому.

[annanatol.livejournal.com]

обниму вас, если не против

[la-sacerd0tisa.livejournal.com]

Про рестораны 100%
Я перестала ходить, скинула 5 кг.

[kat-dallas.livejournal.com]

Согласна, что лишние два кило запросто потянут за собой еще пару-тройку, если вовремя не спохватиться. Я обычно количество сладкого снижаю и они у меня уходят)

[margot-yyc.livejournal.com]

Да, многие сладкое сразу урезают и хороший результат. Я сладкое не ем, поэтому пришлось копать глубже :-)

[equal-izer.livejournal.com]

[lesia-le.livejournal.com]

Вот где 2, там и 5 - точно. И мне щас надо избавляться от этих 5, а не двух. 🙈

[margot-yyc.livejournal.com]

Ох, задача усложнилась, но пять все равно легче чем десять :-)

[irina-ort.livejournal.com]

Да, килограммы пресекать надо сразу.. это мои любимые грабли:(

А вот мне больше всего подходит 5-6 разовое питание. Скидывала до28 кг

[margot-yyc.livejournal.com]

Дробное питание ни разу не пробовала, но твой результат впечатляет!

[irina-ort.livejournal.com]

И держалось вплоть до 9 месяца второй беременности.
Даже врач уже психовала, потому что я не набирала вес.
Но я ела и ела постоянно 😂

[slon-off.livejournal.com]

Отказаться от завтрака для меня из области фантастики. Я просыпаюсь, и вместе со мной просыпается ГОЛОД. Мне помогает спорт, я не занимаюсь им регулярно, и когда вдруг начинаю, довольно быстро худею. Но этот метод не подходит для дисциплинированных людей, для которых спорт — норма

[margot-yyc.livejournal.com]

Ты знаешь, меня голод раньше тоже постоянно преследовал пока я не убрала все вредные углеводы несколько лет назад. И голод прошел. Это была просто фантастика и освобождение. Теперь я такой уж строгой диеты не придерживаюсь, но голод все равно остался под контролем.

[slon-off.livejournal.com]

Ты сильная женщина! Вообще не ешь всякие шоколадки-тортики? Пиццу?

[margot-yyc.livejournal.com]

Да, у меня сила воли 😁

Шоколадки-тортики очень редко, два раза в год. Пиццу на безглютеновом корже почаще, в Скоттсдейле раз в месяц может быть, в Калгари реже, раз в два месяца, а то и в три.

[queen-of-hearts.livejournal.com]

Да, много раз слышала, что в американской еде много сахара, даже не в сладкой и жирные соусы. Да и везде, какой рецепт ни посмотришь, советуют добавлять сахар для того, чтобы вкус раскрылся

[margot-yyc.livejournal.com]

Вот!

[genavr.livejournal.com]

Инсайт #3 (он же единственно правильный)
- весы напольные (уже есть)
- весы кухонные (купить)
- мобильное приложение для подсчета употребленных калорий, Fatscret, например (установить)
- формулу для расчета потребных калорий конкретно для своих параметров сохранить в закладках (например, тут https://vladimirus-team.blogspot.com/2018/12/blog-post_75.html)
* о себе: ем все (кроме ядов и алкоголя), фитнес послал куда подальше, шагомер с руки не снимаю (в моем случае Apple Watch Ultra 49 mm), сбросил со 103 кг до 68 кг, вот уже третий год придерживаюсь 75 кг (+/- 1 кг)

[margot-yyc.livejournal.com]

Отличный результат!

[fanagoriya.livejournal.com]

Рестораны? О_о)
не ожидала)
Но у меня остался немного фастфуд… никак его не исключу совсем, ты герой!
Как без завтрака? Не представляю)

[margot-yyc.livejournal.com]

Мне без завтрака просто. Некоторые ужин исключают вместо завтрака, вот это для меня совсем невозможно.

[asyak.livejournal.com]

Да у меня то же самое. Те же 2 кило которые я набрала во Флориде. Мне кажется, в Америке в ресторанах среднего/ дешевого сегмента не очень качественная еда, и да туда кладут много разных добавок. Но у порции страшные. В chipotle буррито такого размера, что там моя дневная порция калорий.

[margot-yyc.livejournal.com]

Ооо, Chipotle, да, там тазиками 😁

[asyak.livejournal.com]

Я сейчас тоже стараюсь в основном дома готовить, и все из простых ингредиентов без сложных соусов и тп. Мясо/курица/морепродукты и овощи.

[gvenvivar.livejournal.com]

Все чаще встречаю людей которые не едят завтрак. Я в принципе могу не есть завтрак физически, но психологически он мне очень уж поднимает настроение и мотивацию. Особенно после того как я перестала пить кофе.
Зато я почти перестала есть ужин, только по особым случаям. В обычные будние дни не ужинаю, организм ничего не просит. Пью чай травяной только. Мне кажется это от привычки зависит и от рутины, как построен твой день.
А ещё если постепенно снижать количество калорий и размер порций, то организм привыкает к этому. Сначала кажется, что постоянно голодный, а потом желудок уменьшается и тебе уже не надо СТОЛЬКО. Мы вообще и так уже едим гораздо больше, чем нам нужно, чтобы наесться. Меня всегда убивало когда в ресторане люди себе берут салат или суп, с главное блюдо, сок, а потом ещё десерт с кофе. Ну куда, куда столько?.. а потом жалуются на вес.

[margot-yyc.livejournal.com]

Да, согласна, от рутины зависит. Кому-то легче ужин пропустить, а кому-то завтрак. Я чет без ужина не могу. Хотя нет, могу, если обед был поздний.

У меня раньше мысли часто были заняты голодом и едой, а как поменяла питание — отпустило. Прям жить стало легче :-)

[friday-swallow.livejournal.com]

А что ты в обычной жизни ешь / не ешь? :)
Я слышала, что в американских ресторанах большие порции, но мне это даже представить сложно. У нас тут как-то порции поменьше стали, но и то - я тут как-то равиоли объелась на ровном месте :)) А в Питере сейчас была - ну это не порции, а кот наплакал. Всё очень вкусненько, но не представляю как бы на эти порции немцы смотрели.

[margot-yyc.livejournal.com]

Я не ем хлеб, выпечку, сахар, все колбасное. Очень ограничиваю картошку. Из молочного — только кефир. Сыр чаще всего козий.

Американские порции, да, большие, но я думаю проблема больше в способе приготовления и ингредиентах.

[nur-so.livejournal.com]

у меня наоборот — питаясь в общепите, я могу похудеть. Потому что оооочень мало еды мне подходит в ресторане.
Интервальное голодание делала несколько месяцев — эффекта ноль.

[margot-yyc.livejournal.com]

Понятно