Моя диета, четверг

[margot_yyc]

Хочу показать мою диету (anti-inflammatory diet) на примере сегодняшнего четверга.

Хочу заметить, что сегодня мы играли в гольф, а не просто сидели на диване. Одна игра занимает в среднем 4 часа, во время которой ходишь, машешь руками и бедрами и громко материшься, то есть выражаешь свое недовольство по поводу захераченых черт те куда мячиков. Конечно это не марафон пробежать, но тратишь 800-1300 калорий за игру. Сегодня точно было 1300 калорий, потому что гольф-поле было очень холмистое и приходилось сражаться с порывами ветра 80 км/ч.

Сколько калорий было сегодня съедено - не знаю, калории я не считаю, но думаю что много. Тем не менее, на этой диете ты худеешь, а не поправляешься.

Завтрак
Два вареных яйца, целый авокадо и свой помидорчик, выращенный в кадушке. Помидоры на этой диете не рекомендуются, но я полностьюх их не исключила.



Снэк во время гольфа
Ореховый батончик с шоколадом, в нем небольшое количество сахара.



Полдник после гольфа ( на обед не было времени)
Зеленое яблоко, грецкие орехи и козий сыр



Ужин
Греческий салат( шпинат, помидоры черри, огурцы, красный лук, козья фета и оливковое масло) и тихоокеанский дикий лосось с соусом из сливочного масла, лимона и миндаля. Сливочное масло вроде тоже не рекомендуется, но изредка я себе позволяю. Фото лосося что-то не очень получилось, но, поверьте, вкусно :-)




Снэк после ужина
Чай из мяты, миндаль и четыре финика. В финиках много сахара, но они такие полезные, что им прощается.



И конечно 8 стаканов воды. Ок, соврала, было только шесть сегодня :-)

Comments

[olaff67.livejournal.com]

Не, я б на таком не выжил. Но завтрак иногда похожий: крошу яйца вкрутую в гуакамоле, присыпаю крошками копченого жареного бекона и смешиваю с нарубленными огурцами или стеблями сельдерея.

[margot-yyc.livejournal.com]

Вкусный вариант!

Видишь, а я даже клюшкой махала 😁

[olaff67.livejournal.com]

У меня голова без углеводов отказывается работать как надо

[margot-yyc.livejournal.com]

Ааа, понятно.

[fanagoriya.livejournal.com]

О! Тебя ветром не сносит?)
Ты правда наедаешься?)
Вот честно, вчера еле уснула( так хотелось есть. После воды ещё хуже(

[margot-yyc.livejournal.com]

Я правда никогда не голодная и спать голодной не ложусь никогда. После гольфа хотелось есть, но это из за того что был большой перерыв в еде, просто негде было поесть.

Весь трюк в ограничении углеводов в питании, именно они вызывают жуткие приступы голода, практически сразу после приема пищи.

[fanagoriya.livejournal.com]

Моему мозгу это очень сложно понять...(( и разделить продукты на углеводы и где их нет...
я так сойду с ума)

[margot-yyc.livejournal.com]

Ну да, ну да, это работа. С другой строны, мне нравится, что у меня нет теперь этого постоянного чувства голода, которое раньше меня сводило с ума.

[shpulka.livejournal.com]

Боже я бы сдохла. Это же очень мало еды. Ну или я обжираюсь в обычной жизни

[margot-yyc.livejournal.com]

Выглядит мало , но этого хватает, потому что очень много " правильного жира" ( авокадо, орехи, лосось). Углеводы обычно разжигают аппетит и если их ограничивать , то приступы жуткого голода уходят.

[gvenvivar.livejournal.com]

Ну и аип у тебя, мать 🤣 один сплошной читинг! И помидоры, и яйца, и сыр и орехи!

[margot-yyc.livejournal.com]

В моем варианте яйца и орехи можно и даже нужно! Сыр - козий, так что полу-читинг 😁 А помидоры я честно год не ела, но так и не смогла поверить что от них есть какой-то вред, так что включила обратно.

[gvenvivar.livejournal.com]

Ладно, ладно, шучу :) я сама яйцами и орехами балуюсь раз в недельку. Хотя вот яйца уже думаю полностью исключить, держу из-за мужа. А мне от них не очень...
Что скажешь про помидоры, не было реакции?

[margot-yyc.livejournal.com]

Нет, на помидоры не было никакой реакции, все ОК.

Я пыталась яйца не есть, но у меня начался жуткий авитаминоз, поэтому включила обратно. Так что мне с ними лучше чем без них, но я знаю, что для многих они раздражитель. По моему варианту можно до шести яиц в неделю ( органик).

[asyak.livejournal.com]

Я кстати примерно также и питаюсь, только без орехов. Орехи кстати это идея. Мне тренер говорит, что не хватает протеинов поэтому мышцы не растут

[margot-yyc.livejournal.com]

Если бы не орехи, я бы была голодная наверно. Так что рекомендую!

[jmribka.livejournal.com]

Выглядит все замечательно. И мне б совсем не помешало более внимательно относится и диете (и похудеть нужно, и вообще), так что внимательно пойду почитаю твою ссылку. В последнее время заметила, что яблоки и орехи вызывают нехорошую реакцию. Спросила у врача, что делать, на что та ожидаемо ответила - так не ешь их! ))

[margot-yyc.livejournal.com]

Все орехи, кроме миндаля, я вымачиваю и сушу. В орехах что-то там вредное есть, но такой процесс их " обезвреживает" :-)

[margot-yyc.livejournal.com]

И врач права, не надо есть то что вызывает плохую реакцию. Все мы индивидуальны, поэтому можно взять какую-нибудь привлекательную диету за базу, а потом методом проб и ошибок выяснить что подходит конкретно тебе.

[rider3099.livejournal.com]

Это мало калорий. Мне нравится такая диета

[margot-yyc.livejournal.com]

Ок, верю тебе что мало, сама не знаю :-)

[dalexeev.livejournal.com]

Что, вот так вот совсем-совсем и не покушать?!!!!!

[margot-yyc.livejournal.com]

Да не знаю, кушать-то и не хочется 😋